Victor Rolando Galo, chefe do serviço de Nutrição do Hospital de Crianças, e Paulo Gallo Valverde, médico clínico e especialista em nutrição. “A partir dos 30 anos dificulta a redução de gordura, e diversas vezes até aumentamos apesar de nos alimentar assim como que em anos anteriores. E isto se tem que a que o metabolismo corta com o atravessar do tempo. E o que é o metabolismo? “A redução do metabolismo é semelhante em homens e mulheres.
Durante a infância e a adolescência, o metabolismo aumenta, já que o corpo necessita crescer, formar e reparar os tecidos. Então, à proporção que avançamos pela idade, o metabolismo cai, porque o organismo não precisa amadurecer mais, e esta energia é usada, principalmente, pra reparar o tecido. Este procedimento inicia-se por volta dos trinta anos. “É dizer que há uma conexão inversamente proporcional entre o metabolismo e a idade. Quanto mais aumentamos em idade, mais reduz seu metabolismo e custa mais perder gordura, ainda mantendo a mesma alimentação. E se bem que isso é uma situação orgânica normal (que varia de uma pessoa para outra), não implica que todas as pessoas tenham que sofrer de excedente de peso”, explica o doutor Galo.
Antes dos trinta e cinco anos, os músculos se degradam e o metabolismo se encarrega de repor a perda de fibras musculares, (com gasto energético). Assim se mantém o teor muscular com a mesma quantidade de fibras, e se você quiser ter mais há que fazer atividade física de acordo para ampliar a massa magra. Após 35 anos, a perda de fibra muscular diária não é alimentada, e, desse jeito, não se gasta energia em repor fibras. O que se adquire é gordura, e os músculos cortam a cada dia em fibras. Para reponerlas é preciso fazer muita atividade física com sobrecarga de peso (pesos) todos os dias, que é o mais apropriado após os 40, aconselha Galo.
a mulher, soma-se outro problema depois dos 50: a menopausa. • Realize uma dieta equilibrada, reduzida em calorias, entretanto não é preciso que possa ser restritiva. Está comprovado que dietas muito restritivas tornam o metabolismo, reduzindo o gasto metabólico consideravelmente.
• Não saltées refeições, visto que não ingerir provoca uma diminuição do gasto calórico. É melhor ingerir pouca quantidade e diversas vezes ao dia, pelo motivo de no tempo em que se come queimam calorias. Se o corpo recebe combustível (alimento) a cada 3 horas, se porão em marcha os mecanismos de gasto de energia que lhe permitem ter um peso exato.
• Esteja bem hidratada tomando 2 litros de água por dia. Isso melhoria o funcionamento celular, por causa de se eliminam toxinas e resíduos. • Realize atividade física regular, se é possível caminá uma hora todos os dias. A prática de exercício físico diário acelera o metabolismo, inclusive após realizá-lo.
- 2 No Brasil
- você Vê que há muita gente obcecada com a perder gordura
- um Classificação 1.1 De origem vegetal
- três Procuradoria para a Defesa dos Direitos Humanos
- Tópico 3: Como cozinhar os alimentos
- Uso de técnica asséptica (exercício de luvas e um anti-séptico de pele apropriado)
- Khiari (discussão) 15:Trinta e nove vinte e nove jun 2015 (UTC)
Sem exercício físico perde tônus muscular e aumenta a flacidez, e isto é pior do que um “corpo humano rellenito”. • Em sua moradia ou no trabalho cumpri rigorosamente o pequeno-almoço, a primeira refeição do dia. Por qualquer porquê o saltées, visto que é fundamental para dar início o dia com mais energia. Um agradável café da manhã socorro a impossibilitar o lanche e a não comer muito ao longo do almoço.
• Após a menopausa, a situação é contrário. Lembre-se que todo o peso que obter para esta época da existência, é custoso perdê-lo. O plano alimentar -para que te dê resultados tem que – se reduzir ao máximo as gorduras e óleos, e ser rico em cálcio, fibras, frutas, vegetais e líquidos. • Não vivas inclinação da balança, por causa de você podes tornar-se amarga. Se hacés atividade física regular é possível que aumentés músculo e eliminés gorduras, porém sem variar seu peso corporal. Assim sendo, antes de pesarte é melhor que observés as modificações em teu corpo e pela roupa. • Subir e descer de peso com regularidade (o que se chama de efeito yo-yo) tem decorrências devastadoras pra pessoas.